JeswiCan Veteran

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  • bizeps breiter als tür von mces

  • Avatar ist stabil.


    Oberarme auch, Tim :) bekommt Konkurrenz.

    • Ja gut, mein Körperfettanteil ist ein Vielfaches von Tim, da ist es natürlich leichter kräftige Arme zu bekommen.

    • Mashallah ich aktualisiere bald Bild das ist 4 Monate her :p

      Bei wieviel Kilo biste?

    • 99kg auf 1,86m; sehr mastig noch. Bis Ende des Jahres sind 95kg mein Ziel, bin jetzt schon von 111kg runter.

    • Ja krass, bin bei 90kg bei 1,88.

    • Morgen wiege ich mich, bin jetzt vom Urlaub zurück. Mal sehen, ob ich viel zugenommen habe. :D

  • Masti oder? x D

  • Diskopumper

  • wedding, schöneberg, ah

  • 3 plate squatter since today

    • since today

    • jaja since this afternoon :^)

    • Shoutbox färbt ab huh

    • Very nice, ich taste mich da immernoch ran, sehr langsam.

      Die Aufwärmübung hilft mir sehr und ich kann die Übungen flüssiger ausführen, inzwischen schaffe ich mit 30kg Unterstützungsgewicht einen Klimmzug, am Anfang mit 50kg, ich komme immer Näher. :)

      Bankdrücken noch bei 50kg, da bin ich lieber vorsichtig, da ich meistens niemand habe der mich spottet. (55kg wäre glaube ich Ideal, aber da ist hier Gefahr zu hoch, dass ich nicht mehr hoch komme.)

  • +1 shoutbox

  • Beginne jetzt wieder damit du Trainingshund.

    Hast mich dazu gekriegt pfff.

    • Mein Arsch wird immer kleiner wo ich abnehme. :(

    • Wird ja nur schöner

    • Meine Oberschenkel werden aber breiter, hatte vorhin eine Hose die jetzt zu eng war an den Oberschenkeln und zu locker am Arsch, like what the Sebi

    • wow Ruller

    • Im Namen des Rullers, des Sebis und des heiligen Mikes

  • Visualisiert dein Profilbild deine Trainingserfolge realistisch?

    • Tatsächlich, nur meine Headgains sind bisschen besser.

  • was würde es dir denn bringen den "genauen" Wert zu kennen ich rechne mir auch immer ungefähr aus und damit fahre ich ganz gut?

    • Weil ich 500 nur schätze, vielleicht liegt es weit darüber vielleicht weit darunter.

  • Sei mal ehrlich, bist du auch gerade dabei Danganronpa 2 Goodbye Despair zu zocken, oder warum hast du ein Sonia Bild drin? :D

    • Kurz davor, ich zocke nochmal den ersten Teil durch und dann den zweiten, aber ich hatte gesehen, dass du nicht mehr Monokuma als Profilbild hast und ich dachte mir das wäre der perfekte Zeitpunkt, um dann auch ein Charakter aus dem zweiten Teil zu nehmen :D

    • Das du ausgerechnet Sonia ausgewählt hast, als ich Kazuichi als Profilbild nahm. Was für ein Zufall! :D

    • War kein Zufall haha, hat halt gut gepasst wenn du Soda nimmst, sonst hätte ich wahrscheinlich Chiaki oder Gundham tatsächlich genommen. Nehme ich wahrscheinlich auch bald.

  • Oh Junge 25 Uhr, Zeit für Sebis Tower Unite Server!?

    • ok nicht jetzt aber jetzt nicht ok

  • so mein lifting disciple, jetzt deine challenge:

    beim nächsten mal squatten 3x5 mit maximalgewicht

    und danach 3x12 mit 20kg weniger als maximalgewicht


    und du machst die 12 im dritten satz!

    • Ich muss mein Maximalgewicht noch herausfinde..

      Ich taste mich gerade ans Squatten noch ran, aktuell nur mit der Stange.

      Habe halt niemanden der meine Form gut einschätzen konnte, deshalb will ich, dass es sitzt, damit ich nicht später mit ner Hantelstange verletzt am Boden sitz.

      Aber der Rest deines Planes wird aktiv alle zwei Tage ausgeführt, ich spüre jetzt auch langsam was an der Brust und am Rücken, auch wenn es nicht viel ist.

    • well, fuck. forgot about that.

      bezüglich form: ich würde so weit stehen, wie es für dich komfortabel ist und für immer bei diesem stand bleiben, egal was irgendwelche tutorials sagen. whatever feels good is good.


      dann musst du beim hochkommen unbedingt ausatmen und ein bisschen bauch flexen, damit der rücken gerade bleibt.

      nach oben gucken hilft auch bei der haltung.

      die knie müssen immer eher nach außen gedrückt werden. wenn das nicht geht bzw. sie nach innen wackeln, ist das gewicht zu schwer oder du nicht properly warmed up.

      die tiefe ist debattierbar, aber auch hier würde ich so tief gehen, wie es comfy ist. bei mir ist das kurz bevor der sog. buttwink einsetzt. buttwink ist, wenn dein hintern sich abrundet weil die sehne des beinbeugers nicht noch länger werden will (sieht man im spiegel gut).


      beim hochkommen noch darauf achten, dass du aus den beinen drückst. wenn du erst nach vorne kippst bzw. die stange keinen geraden weg nach unten/oben hat (vertikaler weg) dann ist das gewicht zu schwer.


      ich würde nur highbar squatten als amateur, heißt stange im nacken. lowbar kann krasser sein (stange auf den schulterblättern) aber erfordert viel mobility, stability und eine gute highbartechnik.


      20kg+Stange gehen immer

      ;)

    • Yes, danke für die Tipps! :)

      Ich freu mich aber schon fast darauf, wenn ich auf Split umstelle... 120 Minuten (ca. 140 Minuten wenn wieder Hochsaison ist) im Gym, sind echt ein wenig viel, da ich am Ende echt aus der Puste bin. :D

  • Habe in deinem Beitrag bei synteks Thread einfach Schulterkanacken gelesen. Aiaiaia

    • Haha, ich hasse es, wenn ich einfach Pull-Ups machen will und Schulterkanacken auf meiner Schulter erscheinen! Ich muss wohl einfach die Schulter aufwärmen, um die Kanacken zu vermeiden.

  • Ahahahahahahha es ist so gut

  • Wolltest du nicht nur kurz ein Weeb sein?

    • Er ist angekommen.

    • Eigentlich hat das Weeb Life mich ausgesucht.

  • Nice One muss ich ganz ehrlich sagen. Also das Video hat mich ja derbe gekillt xddddddd


    *Klatscht für den atemberaubenden Künstler*

    • Danke danke, bald hörst du mich als Voiceactor in den ganzen Animes, die du guckst. >.>

  • Hallo, die Uhr hier. Ich teile ihnen hiermit mit, dass es an der Zeit ist, auf die Uhr zu schauen. Es ist fünf vor Squat.

    • Morgen probiere ich den Plan nach deiner Empfehlung aus, habe gestern noch den alten gemacht.

  • Na Can, du alter Zerstörer?

  • "xvabas" ~ HerrPixel | Mike

  • Hi, ich schreib dir gerade eine Antwort auf deinen Pinnwandkommentar.

    Würde es dir was ausmachen, das im Thread zu posten, damit ich dort antworten kann?

    Sonst ist die Pinnwand irgendwie so komisch lang zugetextet.

    • Ja klar, kein Ding!

    • Do eet

    • War gerade weg, mach ich jetzt, kannste dann von deiner Pinnwand löschen und dort einfügen. :)

  • geh lieber mal in steam on bevor ich dich ficke

    • Geh lieber mal auf rp on alf :")))

    • Bin Online du Affe

  • JeswiCan: ,,Ich habe Connections mit der Ritter Familie".


    Gabelbart: ,,Ritter wer...ach ja, da war ja was."


    Upupupupupu!

  • Du hast mich fast gekriegt bei der Flagge

    • Ich hatte so Angst, dass ein Moderator mich spectatet und ich ihm erklären müsste, warum ich gerade ein Hakenkreuz baue.. xD

  • MEINE GÜTE DER ARME JUNGE

    • Haha, ich habe es ja für ihn formatiert, aber ich glaube er weiß nicht genau was ich von ihm will haha. Kannst du nicht einfach das von mir in seinem Beitrag einfügen? :D

    • Uhhh dann muss ichs noch mal neu überarbeiten. Passt doch etzela so alles

    • Ja egal xD

    • Guck dir seine neuen Beiträge an! MEIN HERZ SCHMILZT

    • Balsam für meine Seele

  • Es werden keine Informationen Eis gegeben.

    • Und dann immer in den Kommentaren gucken, ob die Leute davon Viren bekommen haben. xD

    • Diese Videos waren früher die einzige Hilfe, die man bekommen hat.

  • Ein Song mit dir aufnehmen? Nettes Feature aber das Problem ist das ich FL Studio wortwörtlich noch studieren muss um damit bessere Songs zu machen, mein Friend ist der Producer. Ich muss das noch lernen. :^)

    • Rate mal wer sich auch gerade durch Fruity Loops durchkämpft und sich am liebsten die Kugel geben würde. :)